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人类被设置为燃烧碳水化合物作为运动的主要燃料，尤其是在更高强度下。您的自行车里程越高，您的身体所需的碳水化合物越多。您的体重至少应具有1.4克碳水化合物。如果您骑着运动员的里程，则最好以每磅2.3-3.2克，甚至如果您的总卡路里允许，甚至更高。如果您是成年人试图减掉几磅的成年人，请将全食物放在加工食品上以获取碳水化合物。
营养以帮助运动员达到峰值自行车表现
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