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如果我减重过快会怎么样？减重过快，无论是通过限制热量、水分或两者兼而有之，都是非常危险的。热量限制会导致必需的常量营养素、维生素和矿物质的流失。脱水加上能量摄入低，会导致肌肉力量、体力和整体耐力下降。很多摔跤运动员还会很难集中注意力，并且能量水平低。锻炼期间，你的水分流失量绝不能超过体重的 2%。为了确保不会发生这种情况，请在训练前后称重，每减掉一磅体重，就喝 16- 24 盎司的水。脱水症状包括：• 头痛 • 口干 • 头晕 • 头昏眼花 • 疲倦 • 口渴 • 心跳加速在极端情况下，可能会出现中暑、发烧、无尿和脑肿胀。
摔跤运动员的减肥方法和营养
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