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摘要：睡眠是一个基本的生物学过程，在身体活跃个体（PAI）的健康和表现中起关键作用。睡眠剥夺或睡眠质量差会在不影响恢复能力，集中度，协调和肌肉力量上，从而弥补身体表现并增加受伤的风险。目标：这种叙述性文学审查旨在检查有关睡眠卫生对PAI健康和绩效的重要性的科学证据。搜索了PubMed，Scopus和Web Science发表的研究。研究了调查睡眠卫生对运动员健康和性能变量影响的研究。文献分析强调，良好的睡眠卫生，等同于睡眠持续时间（每晚7-9小时），高睡眠质量和常规的睡眠常规与PAI健康和表现的一系列好处有关，包括：（1）改善后训练后恢复； （2）降低受伤的风险； （3）增强的集中和注意力； （4）提高了辅导和肌肉力量； （5）心情和心理健康； （6）降低慢性疾病的风险。睡眠卫生是PAI健康和表现的关键因素。实施综合性和个性化的睡眠卫生常规可能会导致睡眠的质量和数量显着改善，并对身心健康以及PAI的整体福祉产生积极影响。
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