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大道，营养和饮食学摘要大脑是杰作，通常称为国王器官，因为它控制了整个身体。当大脑停止发挥作用时，它标志着个人活力的终结，从本质上讲，它们使他们成为“蔬菜”。这种深刻的重要性提出了一个至关重要的问题：我们是否充分养育和照顾我们的大脑？在当今快节奏的世界中，人类经常使大脑承受不懈的压力和负面冲动，从而导致认知能力下降。但是，通过采用特定的日常习惯，可以非常简单地增强大脑弹性。这些习惯不仅宠爱大脑，而且使其更加清晰，更强壮。促进大脑容量的关键因素包括保持最佳水合，从事智商增强的非数字游戏，例如国际象棋和拼字游戏，解决逻辑数学问题，定期锻炼和冥想。此外，将水果和蔬菜纳入饮食中，食用富含omega-3和DHA的食物，确保睡眠8个小时，减少屏幕时间，学习新语言，演奏各种乐器以及促进积极而有力的心态。一个至关重要但经常被忽视的习惯是定期阅读。阅读可以刺激大脑，提高浓度，增强词汇，并促进对各种受试者的更深入的了解，所有这些受试者都有助于提高认知灵活性和大脑弹性。另一个重要因素是保持良好的肠道健康。最近的研究表明，良好的肠道细菌在增加大脑活动中起着至关重要的作用。肠道轴是一个复杂的通信网络，连接肠道和大脑，从而使肠道细菌能够影响认知功能。益生菌和富含纤维的饮食可以增强肠道菌群的多样性和健康，从而改善大脑功能和心理健康。本评论探讨了这些生活方式实践如何有助于认知增强，并可能将普通人转变为天才。认为天才不是固有的特征，而是故意和一致的心理参与和培养的结果。通过拥抱这些策略，包括定期阅读和保持良好肠健康的习惯，个人可以显着提高其认知能力并实现出色的智力增长。关键字：神经塑性，认知增强，脑部健康的饮食，运动，冥想阳性心态和肠道轴介绍大脑，通常被称为人体中最重要的器官，是所有身体功能和活动的指挥中心（Maldonado＆＆Alsayouri，2019年）。其连续有效的操作对生活至关重要，任何重大的损害都会导致营养的存在状态，强调其关键
增强大脑弹性：解锁的关键生活方式习惯...
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