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1. 写下 3 个可能引发危机的警示信号。 2. 写下 3 种可以让你忘记烦恼的内部应对策略。 3. 哪 3 个人或哪 3 个地方会分散你的注意力?(写下姓名/地点和电话号码) 电话 电话 电话 4. 你可以向谁求助?(写下姓名和电话号码) 电话 电话 电话 5. 危机期间你可以联系的专业人士或机构: 临床医生: 电话

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