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• 想象最坏的情况无法改变不想要的情况，但有时可以改变青少年对这种情况的看法。 • 不要专注于帮助青少年对情况感到高兴，而是帮助他们更加现实地对待情况。 • 培养冷静观察感受的能力：采取注意感受但不参与其中的视角会有所帮助。 • 听音乐的沉浸式情感体验已被发现可以加速青少年走出负面情绪的另一面。 • 帮助青少年从第三人称视角观察情况可以减轻痛苦，让他们更理性地思考挑战。 • 把他们的名字放在他们对自己提出的任何批评前面，事实证明我们对自己更好，我们这样做，“我太蠢了”比“索菲亚，你太蠢了”更容易说。 • 帮助青少年拉开距离也很有用。 “你认为未来你会如何评价你现在正在经历的事情？”如何帮助不愿意说话的青少年
儿童和青少年心理治疗师
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