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养成一个习惯涉及一致，故意的实践，直到它成为日常工作的自然部分。例如，如果您的承诺是改善主题，则可以通过每天专用时间来挑选主题书来建立阅读习惯。随着时间的流逝，这种做法在您的日常工作中变得如此根深蒂固，以至于感觉自动。习惯可以帮助您以各种方式保持承诺：一致性：习惯确保您始终如一地朝着承诺努力。他们充当您的意图和行动之间的桥梁。克服阻力：当最初的动机减弱时，习惯可以帮助您推动阻力。这在形成承诺的早期阶段尤其重要。减少决策疲劳：习惯消除了每天决定是否按照您的承诺行事的需要。它们成为第二天性，减轻了决策疲劳。神经塑性：您的大脑会重新布线以适应您的习惯。这意味着您养成习惯的越多，保持承诺就越容易。为什么对自己的承诺如此艰难地保持对自己的承诺可能是具有挑战性的，原因有几个：
宝贵的时代 - 任期2024
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