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NCSDR的睡眠疗法的睡眠技巧是基于研究的，其目标是帮助人们实现良好的整体睡眠。 但是，研究表明，尽管需要睡眠技巧，但它们可能不足以适合所有人。 清晨变得明亮的光线是一个，但持续的睡眠时间表也是如此。 但是，有些人在非典型的转变或生活在环境中，这使得遵循适当的睡眠卫生变得极为困难。 因此，建议您遵循尽可能多的技巧。NCSDR的睡眠疗法的睡眠技巧是基于研究的，其目标是帮助人们实现良好的整体睡眠。但是，研究表明，尽管需要睡眠技巧，但它们可能不足以适合所有人。清晨变得明亮的光线是一个，但持续的睡眠时间表也是如此。但是，有些人在非典型的转变或生活在环境中，这使得遵循适当的睡眠卫生变得极为困难。因此，建议您遵循尽可能多的技巧。
MedlinePlus杂志第18卷第1期
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