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平静的最有效方法是专注于呼吸，尤其是在呼吸时专注于呼吸。在站立的位置（停止）呼吸并慢慢呼吸，使您的呼吸都释放到肺部的底部。经过几次这样的呼吸，您会发现您的心律已经减慢，呼吸更深，您会感到更加平静。当您处于这种镇定状态（玩游戏）时，您可能会更好地以周到或考虑的方式做出反应，而不是以一种反应性，压力强的方式做出反应。
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