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从个人的角度来看，正念是不费吹灰之力的（双关语）！这是一项个人活动，对个人的精神状态具有巨大的好处。策略：在您的工作日期间设置每日电话警报，并使用免费的移动应用程序（例如Headspace或Call）进行简短的（例如五分钟）的冥想休息。从PQ的互动角度来看，元素讨论的好处表明，正念有能力促进工作场所和工作组中与他人的互动。策略：研究表明，即使只有五分钟的正念也可以在具有挑战性的任务7期间对重置的重置产生重大影响。下次您的工作组撞墙，清理您的工作，设置电话警报五分钟，让每个人都闭上眼睛找到一个舒适的坐姿，并浸泡在静音中，专注于呼吸。从PQ的公司角度来看，健康的工作场所意味着更积极的组织氛围。在正念方面，这也意味着对员工的更轻松的气候。策略：在下一次管理会议上，考虑与经理分享这篇文章，突出了经理及其员工的正念好处，并鼓励他们自己尝试上述策略之一。正念在西方文化中实践，与古老的思维训练方法的传统非常相似。这种做法已经有充分的理由坚持下去：那些谨慎地迎合整个人作为心理，社会和身体生物的人的福祉好处。与我们的PQ方法一致，这些是整体，有效的健康工作场所实践和程序的必要组成部分；那些对员工和组织都有利的人。
工作中的正念：PQ方法
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