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重点介绍了外部变化对我们整体幸福的有限影响，并强调了专注于内部增长和发展的重要性。在积极心理学和神经科学领域的研究支持了幸福是可以培养的技能的观念。神经可塑性，大脑通过在整个生命中形成新的神经联系来重组自己的能力，在此过程中起着至关重要的作用。诸如冥想，感恩日记和善举之类的练习可以使我们的大脑更加接受幸福。
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