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健康的衰老月份：在每个年龄段拥抱健康
UCR Health的Alia Tuqan博士分享了保持健康，活跃和联系的技巧
来源:加州大学河滨分校每年9月认可的健康衰老月份，强调了在整个衰老过程中支持身体，心理和社会福祉的重要性。在衰老的同时，不可避免地会自然而然地发展，但采取了健康的习惯，例如平衡的营养，常规的体育锻炼，压力管理和牢固的社会联系，可以有助于实现生活。
UC Riverside医学院内科医学临床教授Alia Tuqan博士，UCR Health的老年医学专家，通过在下面的问答中提供有关衰老的见解，以纪念健康的衰老月份。
alia tuqan 医学院 UCR Health的老年医学专家 Alia Tuqan博士 Q1：成年人可以在中年中采用哪些最重要的生活方式习惯来促进健康的衰老和预防慢性疾病？ 运动和维持健康的饮食非常重要。对于锻炼，我强调了有氧活动，平衡和灵活性的关键组成部分。在营养方面，破折号和地中海饮食非常出色，因为它们专注于瘦蛋白，全谷物，水果和蔬菜。避免吸烟和戒酒，或者仅适度使用也有很大的不同。尽早管理医疗状况是关键，包括治疗感觉障碍。在精神和身体上保持活跃和社交活动 - 与朋友，家人共度时光，并与您的社区保持联系 - 确实支持健康的衰老。 dash 地中海饮食 Q2：在预防性护理和筛查方面，内科医师如何帮助患者从中年到老年的过渡？ Q3：关于您遇到的衰老的最常见误解是什么？您如何与患者解决他们？ Q4：您能否分享任何有希望支持健康衰老的新兴研究或医疗进步？ UCR健康Alia Tuqan博士
Q1：成年人可以在中年中采用哪些最重要的生活方式习惯来促进健康的衰老和预防慢性疾病？ 运动和维持健康的饮食非常重要。对于锻炼，我强调了有氧活动，平衡和灵活性的关键组成部分。在营养方面，破折号和地中海饮食非常出色，因为它们专注于瘦蛋白，全谷物，水果和蔬菜。避免吸烟和戒酒，或者仅适度使用也有很大的不同。尽早管理医疗状况是关键，包括治疗感觉障碍。在精神和身体上保持活跃和社交活动 - 与朋友，家人共度时光，并与您的社区保持联系 - 确实支持健康的衰老。 dash 地中海饮食 Q2：在预防性护理和筛查方面，内科医师如何帮助患者从中年到老年的过渡？ Q3：关于您遇到的衰老的最常见误解是什么？您如何与患者解决他们？ Q4：您能否分享任何有希望支持健康衰老的新兴研究或医疗进步？ UCR健康
Q1：成年人可以在中年中采用哪些最重要的生活方式习惯来促进健康的衰老和预防慢性疾病？ 运动和维持健康的饮食非常重要。对于锻炼，我强调了有氧活动，平衡和灵活性的关键组成部分。在营养方面，破折号和地中海饮食非常出色，因为它们专注于瘦蛋白，全谷物，水果和蔬菜。避免吸烟和戒酒，或者仅适度使用也有很大的不同。尽早管理医疗状况是关键，包括治疗感觉障碍。在精神和身体上保持活跃和社交活动 - 与朋友，家人共度时光，并与您的社区保持联系 - 确实支持健康的衰老。