2022 年，一组心理学家提出，熬夜可能会导致与危险行为和有害健康结果相关的大脑变化。从本质上讲，重要的可能不仅仅是你睡多久或睡得如何，而是你何时闭眼睡觉。研究人员在《网络心理学前沿》杂志上撰文，概述了“午夜后的思维”假说。该理论将熬夜与一系列神经生理学变化联系起来，这些变化影响我们的行为，使我们更加冲动、更加愤世嫉俗，并且更有可能参与有害活动。就寝时间与心理健康之间的联系有一些证据支持这一推理。研究发现，天黑后暴力犯罪和凶杀案数量会增加，自杀和自杀念头的风险也会增加。在不太极端的水平上，数据表明，如果我们晚上吃东西，我们患肥胖症的风险更大，并且更有可能沉迷于不健康的食物。需要注意的是：这些研究并不总是将夜间清醒与睡眠不足区分开来。还值得注意的是，可能还有其他因素驱动这些行为，例如黑暗比白天更能掩盖犯罪。该研究首次发表时，主要作者、哈佛医学院神经病学教授伊丽莎白·B·克勒曼(Elizabeth B. Klerman)呼吁对这一现象进行更多研究。她在一份新闻稿中说：“我请求进行更多研究来解决这个问题，因为他们以及其他人的健康和安全都受到影响。”最近，研究就寝时间与心理健康之间关系的研究人员建议在凌晨 1 点之前就寝——即使你自称是“夜猫子”。阅读更多：睡眠不足会削弱我们的记忆控制，让侵入性想法在午夜后侵入大脑功能。该假设基于这样的观点：我们的大脑受到生物钟的影响，生物钟可以改变我们在 24 小时内思考和行动的方式。结果是我们可能会更加che