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您采取的每一步，而不是您所做的每一个动作，都最有利于老年女性的健康
美国研究人员表示，对于改善老年女性的健康而言，更重要的是老年女性所走的步数，而不是散步的频率。该团队在 2011 年至 2015 年间连续 7 天跟踪了超过 13,500 名女性（平均年龄 71 岁）的活动，随后又跟踪了她们近 11 年。他们发现，每周走一次/两次 4000 步，全因死亡风险可降低 26%，如果一周三天坚持走步，则死亡风险将上升至 40%。但作者表示，重要的是每天的步数，而不是天数。
来源:Scimex媒体发布
来自： BMJ 集团
对于老年女性来说，步数比频率更重要
每周一次/两次 4000 步，如果每周 3 天进行 4000 步，死亡风险可降低 26%，死亡风险可降低 40% 但研究结果表明，重要的是每日步数，而不是天数
《英国运动医学杂志》在线发表的研究发现，每周仅 1 或 2 天每天至少走 4000 步与老年女性死亡和心血管疾病风险较低有关。
英国运动医学杂志。这项大型前瞻性研究不仅检查了老年女性走了多少步，还检查了她们在一周内达到步数目标的频率，解决了当前体育活动指南中的一个关键差距。
研究人员发现，与任何一天没有达到这一水平相比，每周 1-2 天、每天至少走 4000 步可显着降低死亡风险和心血管疾病 (CVD) 风险。
研究人员表示，大量证据表明，终生体育活动对于延长健康寿命非常重要。但他们补充说，随着年龄的增长，人们应该进行多少身体活动才能获得明显的健康益处，目前尚不完全清楚，特别是在步数方面，这尚未纳入身体活动指南建议。
为了进一步探讨这一问题，他们开始研究老年女性每日步数 4000 至 7000 步与全因死亡和心血管疾病之间的关联。
在截至 2024 年底的近 11 年监测期内，1765 名女性（13%）死亡，781 名女性（5%）患心血管疾病。
与一周中任何一天未达到此阈值相比，每周 1-2 天每天至少走 4000 步，全因死亡风险降低 26%，心血管疾病死亡风险降低 27%。
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