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为什么忽视你的生物钟会严重伤害你的心脏
在当今忙碌的世界中，许多人熬夜、夜班工作，或者在日落后很长时间在屏幕前度过。这些现代习惯破坏了身体自然的 24 小时节律（也称为昼夜节律），而昼夜节律控制着我们何时睡觉、吃饭和发挥最佳功能。美国心脏协会的一项新的科学声明警告说，[…]《为什么忽视你的生物钟会严重损害你的心脏》一文首先出现在《Knowridge Science Report》上。
来源:Knowridge科学报告在当今忙碌的世界中，许多人熬夜、夜班工作，或者在日落后很长时间在屏幕前度过。
这些现代习惯扰乱了人体自然的 24 小时节律（也称为昼夜节律），而昼夜节律控制着我们何时睡眠、进食和发挥最佳功能。
美国心脏协会的一项新科学声明警告称，扰乱体内生物钟会严重影响心脏和代谢健康。
这份发表在《循环》杂志上的报告概述了昼夜节律健康状况不佳如何增加患心脏病、肥胖、2 型糖尿病和高血压的风险。
我们的昼夜节律就像一个内置计时器，告诉身体何时该睡觉、醒来、消化食物和释放激素。这个循环大约每 24 小时重复一次，主要由光明和黑暗引导。
光信号从眼睛传输到大脑中称为下丘脑的小区域，然后调节皮质醇和褪黑激素等激素。
皮质醇有助于控制压力和新陈代谢，而褪黑激素则帮助身体做好睡眠准备。当我们不断改变自己的作息时间——熬夜、不定时吃饭或不规律睡眠——这个自然系统就会失去平衡。
西北大学的 Kristen Knutson 博士帮助撰写了这份声明，他解释说，这些干扰不仅仅是轻微的烦恼。
她说，在错误的时间睡觉或起床可能会引发身体不健康的变化，从而增加患心脏病和代谢疾病的风险。她说，使我们的日常习惯与生物钟保持一致对于保持健康至关重要。
即使是很小的干扰也会产生影响。例如，许多人都会经历专家所说的“社交时差”。当工作日和周末的睡眠模式不同时，就会发生这种情况。
需要更多的研究来确定锻炼心脏健康的最佳时间，但在固定的时间进行规律的活动似乎有助于更好的睡眠和血压控制。
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