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为什么您的生物钟比您想象的更重要 - 尤其是对于心脏健康
我们的现代生活充满了深夜屏幕时间、不规律的工作时间和不吃早餐，正在对人体最重要的系统之一造成损害：生物钟。根据美国心脏协会的一项新的科学声明，扰乱我们的自然昼夜节律（控制睡眠、新陈代谢和激素释放的大约 24 小时周期）可能会导致 […] 这篇文章《为什么你的生物钟比你想象的更重要——尤其是对心脏健康》首先出现在《Knowridge Science Report》上。
来源:Knowridge科学报告我们的现代生活充满了深夜屏幕时间、不规律的工作时间和不吃早餐，正在对人体最重要的系统之一造成损害：生物钟。
根据美国心脏协会的一项新科学声明，扰乱我们的自然昼夜节律（控制睡眠、新陈代谢和激素释放的大约 24 小时周期）可能会增加出现严重健康问题的风险，包括心脏病、高血压、肥胖和 2 型糖尿病。
题为“昼夜节律健康在心脏代谢健康和疾病风险中的作用”的声明发表在《循环》杂志上，强调了保持我们的日常生活与我们的内部时间同步是多么重要。
流通量 “昼夜节律健康在心脏代谢健康和疾病风险中的作用”“昼夜节律不仅仅是睡眠和觉醒周期，”西北大学范伯格医学院的主要作者、神经学教授 Kristen Knutson 博士说。
“它们调节无数的生物过程，如消化、体温和激素释放。当这些节律被破坏时，我们的健康就会受到影响。”
昼夜节律由位于下丘脑的一小群称为视交叉上核的脑细胞控制。
这些神经元充当“主时钟”，利用通过眼睛进入的光信号来协调整个身体的时间。每个器官——包括心脏、肝脏和胰腺——都有自己的内部时钟，依赖于大脑的提示才能正常运作。
当我们在不一致的时间吃饭、睡觉和锻炼时，这个脆弱的系统就会失调，给身体带来压力并增加疾病风险。
睡眠是对昼夜节律影响最大的因素之一。研究表明，不规律的睡眠时间表，即使总睡眠时间充足，也会扰乱生物钟。
即使夜间暴露在微弱的光线下也会增加心血管风险。