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使用加重背心增强您的锻炼效果？
运动医学专家概述了社交媒体健康趋势的潜在好处
来源:哈佛大学报加重背心是社交媒体上出现的最新健康趋势之一。关于其好处有很多说法：它们可以帮助您减肥，提高您的力量、姿势，甚至骨密度。但其中有多少是真实的呢？
我们询问了麻省总医院布里格姆和斯波尔丁康复中心的运动医学专家 Sarah Eby，了解加重背心的作用以及将其纳入锻炼的潜在好处。
莎拉·伊比加重背心有什么作用？
通常在步行、跑步或力量训练等锻炼期间，您会在肩膀上穿一件加重背心（也称为负重背心）。 它可能是像背包一样夹在一起的加重带，也可能是包裹在胸部的全套背心。它们通常有口袋，您可以在其中添加或删除小重量。
额外的重量有助于您的身体更加努力地工作并增加能量输出。 “这意味着你比不穿加重背心锻炼时消耗更多的氧气和燃烧更多的卡路里，”伊比说。
您可能会读到关于加重背心对您健康有何好处的不同说法。研究人员仍在研究它们在运动过程中如何影响您的身体。
以下是一些可能的好处：
- 增加锻炼期间的能量输出和肌肉负荷。 运动过程中额外的体重会给你的身体带来更多的需求，导致你燃烧更多的卡路里，并有可能锻炼出更强壮的肌肉。伊比说：“在进行自重阻力训练（如深蹲、弓步、踏步或俯卧撑）时佩戴头盔，会增加肌肉负荷，与真正的纯自重训练相比，会带来一点提升。”提高短跑表现。 如果您是一名想要提高冲刺能力的运动员，负重背心训练可能是一个不错的选择。改善心脏健康。 “所有运动都有益于心血管健康，”伊比说。但由于对身体的需求增加，在运动期间穿着举重背心可能会有一点好处。