信用：Unplash+您的身体需要Omega-3脂肪酸，有时称为“ Omega-3s”才能保持健康。这些有助于建立脑细胞，并使您的心脏和其他器官处于良好的工作状态。您的身体无法使Omega-3本身。它们来自您吃的食物或饮食补充剂。鲑鱼和金枪鱼（如鲑鱼和金枪鱼）富含称为DHA和EPA的omega-3。这些健康的脂肪也存在于贝类中，例如螃蟹或牡蛎。在某些植物油（如菜籽油）中发现了另一种称为ALA的omega-3。亚麻籽，奇亚种子，南瓜种子和核桃也包含许多Ala Omega-3.您可以找到含有不同类型的Omega-3的饮食补充剂。但是，大多数专家都认为，从Omega-3中获取好处的最佳方法是您所吃的食物。 Omega-3饮食补充剂的健康益处不清楚。如果您正在考虑服用Omega-3补充剂，请与您的医疗保健提供者交谈。如果您服用影响血液凝结或怀孕或母乳喂养的药物，这一点尤其重要。另外，请与您的提供商联系您是否对海鲜过敏或考虑为孩子提供omega-3补充剂。如果您关心营养，请阅读研究，即维生素D可以帮助减少炎症，维生素K可能会降低心脏病风险，三分之一。对于更多的健康信息，请参阅对您的大脑和食物的最新研究，可能会使您的食物造成这种危险，并使您的食物造成这种疾病的风险，并使您的食物造成了损失的风险。