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走得更多，更快地降低了高血压患者的心脏病风险
法国索菲亚·安蒂波利斯（Sophia Antipolis） - 一项针对36,000多人高血压的人的重大研究发现，每天走更多的步骤 - 甚至低于普通的10,000步目标 - 并以更快的速度行走显着降低了严重的心血管事件的风险。 […]发表在《欧洲预防性心脏病学杂志》上，该邮报的走路更多，更快地降低了高血压患者的心脏病风险，这首先是在诺里奇科学报告中。
来源:Knowridge科学报告法国索菲亚·安蒂波利斯（Sophia Antipolis） - 一项针对36,000多人高血压的人的重大研究发现，每天走更多的步骤 - 甚至低于普通的10,000步目标 - 并以更快的速度行走显着降低了严重的心血管事件的风险。
发表在《欧洲预防性心脏病学杂志》上，该研究表明，与每天步行2300步相比，每个额外的1,000步将重大心脏或血管问题的风险降低了17％，最高可达10,000步。超过10,000步的其他步骤与中风风险较低有关。
在平均近八年的平均随访中，更多的步骤和更快的步行速度与： - 心力衰竭的风险降低22％ - 心脏病风险降低9％ - 中风风险降低24％
参与者平均有64岁，并戴了腕上加速度计，可以追踪步行习惯。每天最快的30分钟步行，平均每分钟80步，与大型心血管事件的风险降低了30％。
悉尼大学的首席作者伊曼纽尔·斯塔玛塔基斯（Emmanuel Stamatakis）说，调查结果表明“任何体育锻炼都是有益的”，而且每天不到10,000步可以改善高血压患者的心脏健康。
研究人员还观察到没有高血压的人的类似益处。他们建议医疗保健提供者鼓励步行作为血压管理的标准部分，并考虑促进更快的步行以获得更大的收益。
尽管该研究无法证明因果关系，但其大规模，客观的步骤跟踪以及国家健康记录的后续措施增强了证据，证明更多（更快的步行）可能是一种简单，易于访问的处方，以改善心脏健康。
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