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研究表明，运动可以增强一整天的大脑能力
伦敦大学学院 (UCL) 研究人员的一项研究发现，运动对精神的益处可以持续到第二天。该研究针对 50 至 83 岁的老年人，表明中度至剧烈的体育活动可以提高记忆力和思维能力，甚至在运动后的几个小时内也是如此。早些时候 […] 文章《研究表明，运动可以增强一整天的大脑能力》首次出现在 Knowridge Science Report 上。
来源:Knowridge科学报告伦敦大学学院 (UCL) 研究人员的一项研究发现，运动对精神的益处可以持续到第二天。
这项研究针对 50 至 83 岁的老年人，表明中度至剧烈的体力活动可以改善记忆力和思维能力，甚至在运动后的几个小时内也是如此。
早期的研究表明，记忆力和解决问题等认知能力通常会在锻炼后得到短期提升。 然而，尚不清楚这种影响能持续多久。
这项发表在《国际行为营养与体力活动杂志》上的研究提供了新的见解：这种好处可能会持续到第二天。
《国际行为营养与体力活动杂志》研究人员要求 76 名参与者佩戴活动追踪器八天。每天，参与者还进行记忆测试以衡量他们的认知表现。
研究结果很明显——参与者进行比平时更多身体活动的日子里，第二天他们的记忆测试分数会更高。快走、跳舞或爬楼梯等活动——所有这些都会增加心率——与这些改善有关。
有趣的是，这项研究还强调了良好睡眠的重要性。睡眠时间长达六小时或更长时间的参与者，尤其是深度睡眠时间较长（也称为慢波睡眠）的参与者，在记忆测试中表现更好。
研究人员指出，深度睡眠似乎可以部分解释为什么身体活动有助于记忆。
主要作者 Mikaela Bloomberg 博士解释说：“我们知道锻炼可以给我们的大脑带来短期的提升，但这项研究表明，这种影响可能会持续更长时间——可能持续到第二天。睡眠质量，尤其是深度睡眠，似乎可以增强这些益处。”
她补充说，即使是一些简单的活动，只要能增加心率，也可以算作锻炼。“不一定非要去健身房锻炼——爬楼梯或跳舞也可以。”
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