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降低痴呆风险的最佳记忆练习
痴呆症是一种影响记忆、思维和日常功能的疾病，随着年龄的增长，痴呆症变得越来越普遍。虽然没有万无一失的方法可以预防痴呆症，但研究表明，保持大脑活跃和投入可以降低风险。记忆练习是保持大脑健康和 […] 降低痴呆风险的最佳记忆练习文章首次出现在 Knowridge Science Report 上。
来源:Knowridge科学报告痴呆症是一种影响记忆、思维和日常功能的疾病，随着人们年龄的增长，这种情况变得更加常见。虽然没有可靠的方法可以预防痴呆症，但研究表明，保持大脑活跃和投入可以降低风险。
记忆练习尤其是保持大脑健康和敏锐的绝佳方法。在本文中，我们将探讨一些有科学依据的最佳记忆练习，您可以用它们来降低患痴呆症的风险。
保持记忆力最简单、最有效的方法之一就是学习新东西。这可能是学习一门新语言，学习演奏一种乐器，甚至尝试一种新的爱好，如绘画或烹饪。
发表在《神经学》杂志上的一项研究发现，从事精神刺激活动的老年人患痴呆症的风险较低。学习新事物会挑战你的大脑，形成新的联系并加强现有的联系，这有助于防止大脑衰退。
神经病学玩记忆游戏是另一个不错的选择。填字游戏、数独或卡片配对游戏等游戏不仅有趣，还能积极调动您的大脑。
《美国老年医学会杂志》上的一项大型研究发现，每周至少玩两次大脑训练游戏的老年人比不玩的老年人记忆力和解决问题的能力有所提高。
美国老年医学会杂志专注于记忆训练的数字应用程序（例如 Lumosity 或 BrainHQ）也可以提供简单且引人入胜的方式来保持大脑活跃。
社交互动作为记忆增强剂常常被忽视，但它却非常重要。定期的对话和社交活动会迫使您的大脑快速思考、处理信息并回忆细节。
哈佛大学公共卫生学院 大脑、行为和免疫 阿尔茨海默病杂志 心理科学 维生素 D 缺乏与阿尔茨海默病和血管性痴呆有关 版权所有 © 2025