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在任何年龄的任何类型的运动都会增强您的大脑
即使轻度的体育锻炼也可以增强记忆力并增强所有年龄段的情绪。
来源:ZME科学在关于如何随着年龄的增长来最好地保护我们的思想的漫长辩论，一个新的重量级竞争者已经进入了戒指。或更适当地，慢跑，伸展和跳舞。
来自南澳大利亚大学（UNISA）的一组研究人员提供了最全面的证据，表明运动不仅塑造了我们的身体，而且还可以促进我们的思想。 《英国运动医学杂志》上发表的《雨伞评论》分析了2700多个随机对照试验，涉及所有年龄段和健康状况的258,000多名参与者。
英国运动医学杂志这是一项大规模的研究，其结论是明确的：常规的体育活动可改善记忆力，增强执行功能并提高一般认知 - 寿命很大。
“这些发现提供了有力的证据表明，在所有人群中，锻炼，甚至有利于一般认知，记忆和执行功能，”作者写道。
全局，终于在焦点
可以肯定地说，每个人都长期以来一直怀疑运动是大脑的药物。但是直到现在，大多数研究都对特定组（例如儿童，老年人或患有阿尔茨海默氏病的人）进行了归零，并且通常只专注于一种运动，例如有氧训练或瑜伽。
这项由Ben Singh及其同事领导的这项新研究收集了133个荟萃分析，涵盖了从太极拳到抵抗训练，舞蹈到Exergerames（使玩家移动的视频游戏）的所有内容。这不仅是荟萃分析。这是一项元分析，是对梳子的严格梳理。
他们的目标是回答公共卫生中最紧迫的问题之一：锻炼的有效性，实际上是在改善我们的想法方面的效果？
答案：比我们意识到的要多。
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那么，多少运动就足够了？
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