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您应该服用肌酸吗？这是科学所说的
这种运动补充剂深受健康影响者和运动员的欢迎，他们说肌酸可以帮助增强肌肉和敏锐的大脑，但这合法吗？
来源:科学美国人在所有膳食补充剂中，肌酸可能是拥有最狂热粉丝的一种。长期以来，肌酸一直是寻求增强锻炼的运动员的最爱，它被认为可以抑制围绝经期的情绪波动、控制血糖，甚至可能有助于脑震荡的恢复。
但是科学是怎么说的呢？需要注意的是，肌酸是一种膳食补充剂，它的监管方式与药物不同，药物需要经过多轮临床试验才能获得美国食品和药物管理局的销售批准。众所周知，营养补充剂市场充斥着夸大其辞的宣传和虚假广告。
然而，当谈到肌酸时，专家表示有一些确凿的证据支持这种补充剂。
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肌酸通常被认为是安全的，与许多补充剂不同，它已经被研究了数十年，特别是它在增强体育运动中的力量和力量方面的作用，弗吉尼亚大学健康分校的注册营养师凯瑟琳·巴斯鲍姆 (Katherine Basbaum) 说。近年来，一些研究表明，随着年龄的增长，肌酸也可能支持大脑和肌肉的健康。
但这远非“灵丹妙药”，科罗拉多大学安舒茨医学院家庭医学教授邦妮·乔特伯格警告说。 “你不会开始服用肌酸，然后突然感觉自己就像一个新人。”
为了帮助区分科学与炒作，《科学美国人》与健康和营养专家讨论了肌酸的作用原理以及谁可能从服用肌酸中受益最大。
肌酸对您的身体有什么作用？
肌酸是否已获得 FDA 批准？
关于肌酸，我们了解或不了解什么？
但确切的数量会根据您身体的需要而有所不同。