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科学家表示，如果你必须在锻炼和睡眠之间做出选择，你应该总是选择睡眠。这就是原因
一项新研究表明，只有 13% 的人同时睡眠充足且活动充足。
来源:ZME科学充足的睡眠和保持活跃是身体健康的基石。然而，弗林德斯大学的一项大规模新研究表明，我们大多数人在这两方面都失败了。
由弗林德斯大学博士生 Josh Fitton 领导的研究人员分析了超过 2800 万天的客观健康数据，以找出睡眠和身体活动如何真正相互作用。结果令人羞愧。只有极少数人（12.9%）经常达到建议的健康目标，即睡眠 7 到 9 小时，每天行走 8,000 步以上。
和然而，研究人员发现，多动不一定能帮助你睡得更好，但睡得更好绝对会让你第二天动得更多。
所以，如果你只能选择一个——第二天锻炼或睡个好觉——那么你最安全的选择就是选择睡眠。
失眠、无脚步的大多数
该研究使用了三年半来从 244 个地理区域的 70,963 名消费设备用户收集的客观数据，特别是床垫下睡眠传感器和腕戴式健康追踪器。大量的“大数据”使团队能够绘制睡眠和身体活动之间的日常相互作用。
发表在 Communications Medicine 上的研究结果表明，只有不到 13% 的人始终达到睡眠和身体活动的建议目标。即使这么小的百分比也可能被夸大，因为作者警告说，与实验室的黄金标准测试相比，他们使用的睡眠传感器往往会高估睡眠持续时间（有时高达 30 分钟）。
通讯医学不过，情况可能会更糟。全球样本中很大一部分人 (16.5%) 处于高风险状态，因为他们的平均睡眠时间不到 7 小时，每天的步数不到 5,000 步。睡眠不佳和运动不足的结合与慢性病、体重增加和心理健康问题的风险增加有关。