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7 种生活方式的改变有助于预防心脏病
心脏病是发达国家的首要死因。由于更好的医疗保健、手术和意识的提高，近年来美国死于心脏病的人数有所下降。但这个问题仍然普遍存在。在美国，每年心脏病与超过 70 万人死亡有关，并且超过 […] 7 年后改变生活方式有助于预防心脏病首先出现在 Knowridge Science Report 上。
来源:Knowridge科学报告心脏病是发达国家的首要死因。由于更好的医疗保健、手术和意识的提高，近年来美国死于心脏病的人数有所下降。
但问题仍然普遍存在。在美国，心脏病每年导致超过 70 万人死亡和超过 700 万人住院。超过 8000 万美国成年人患有某种形式的心脏病，每年给医疗保健系统造成的损失超过 3000 亿美元。
一些心脏病的危险因素，例如年龄和家族史，是您无法控制的。但根据美国心脏协会的说法，有七个关键风险因素是可以改变的。
这些被称为可改变的风险因素，解决这些因素可以降低患心脏病的机会。这些因素与动脉中斑块和脂肪的积聚（称为动脉粥样硬化）密切相关。
不幸的是，只有不到百分之一的美国人能够控制所有七个风险因素。其中，不健康的饮食往往是最难管理的。
前三个危险因素——高血压、高胆固醇和糖尿病——可以通过药物控制，但生活方式的改变也有帮助。其余四种——吸烟、肥胖、缺乏运动和不良饮食——完全取决于行为和个人选择。
当血液对动脉壁的作用力过强时，就会发生高血压。这会增加您患心脏病和中风的风险。虽然可以使用药物，但生活方式的改变（例如减肥和保持活跃）也有助于降低血压。与医生合作找到最佳计划非常重要。
胆固醇是一种天然存在于您体内的脂肪。但过多会堵塞血管。高胆固醇是导致心脏病的主要原因。
最后，饮食起着巨大的作用。份量越来越大，加工食品随处可见。许多这些食物都富含糖、脂肪和盐。