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这种类型的运动对于减少老年人的体脂最有效
新研究表明，运动强度可能在帮助老年人在不牺牲肌肉的情况下减脂方面发挥关键作用。阳光海岸大学 (UniSC) 科学家领导的最新研究表明，高强度间歇训练 (HIIT) 可能为老年人提供一种更有效的改善身体成分的方法。研究表明 [...]
来源:SciTech日报新研究表明，运动强度可能在帮助老年人在不牺牲肌肉的情况下减脂方面发挥关键作用。
根据阳光海岸大学 (UniSC) 科学家领导的最新研究，高强度间歇训练 (HIIT) 可能为老年人提供一种更有效的方法来改善身体成分。研究表明，虽然多种形式的运动可以减少体内脂肪，但随着人们年龄的增长，运动强度对于保持肌肉质量起着至关重要的作用。
“我们发现，高、中、低强度的锻炼都会导致适度的脂肪减少，但只有 HIIT 保留了瘦肌肉，”阳光海岸大学的主要作者、运动生理学家 Grace Rose 博士说。
研究人员着手了解不同的训练强度如何影响健康老年人的脂肪和肌肉。保持肌肉被认为在晚年尤为重要，因为肌肉损失会降低活动能力，增加虚弱程度，并增加患慢性病的风险。
比较运动强度
“虽然适度的训练减少了脂肪量，但它也导致了瘦肌肉的小幅下降，”她说。
“高强度和中等强度都改善了中部的重量构成。需要对低强度结果进行进一步分析。”
Rose 博士解释说，这些发现很有意义，因为身体成分的变化与心血管疾病、2 型糖尿病和其他与年龄相关的疾病等疾病的发病和进展密切相关。
研究参与者和设计
该研究对来自大布里斯班地区的 120 多名健康老年人进行了跟踪调查。参与者在六个月内每周参加三场基于健身房的锻炼课程，使研究人员能够跟踪不同强度的持续训练如何随着时间的推移影响身体结果。
参与者平均年龄为 72 岁，平均体重指数为 26kg/m2，对于 65 岁以上的成年人来说属于正常体重指数。