Daylight saving time hit you like a brick? Here’s how to cope better
由于夏令时而减少一个小时的睡眠对您不利，但有一些方法可以帮助您恢复活力
To help your body adjust to daylight saving time, try sunlight and exercise
随着时钟向前移动，光线和运动是白天清醒的线索，可以改善睡眠和整体健康
Why Alzheimer’s patients lose sleep years before memory problems begin
睡眠问题是后来患阿尔茨海默病的人报告的最早、最令人不安的症状之一。许多人在出现明显的记忆丧失之前几年就开始经历夜晚不安、频繁醒来或睡眠质量差的情况。科学家们长期以来一直怀疑这些睡眠障碍与大脑中发生的变化有关，但《为什么阿尔茨海默氏症患者在记忆问题开始前几年就失眠》的帖子首先出现在《Knowridge Science Report》上。
Stres Management Menemukan Kedamaian Dalam Kehidupan Sibuk
压力管理可能会在没有警告的情况下出现。有时，身体会发出我们经常忽视的微妙信号。长时间疲劳、睡眠困难、思绪不断旋转都是身体和心灵需要关注的信号。通过了解这些症状，人们可以在压力管理实践中采取有效的第一步。自我意识是预防 [...]
Eating earlier and fasting overnight may prevent heart disease
科学家们早就知道我们吃的东西会影响我们的健康，但新的研究表明，我们什么时候吃可能同样重要。西北医学的一项研究表明，调整进餐时间以适应身体的自然睡眠和觉醒周期可以改善心脏和代谢健康，特别是对于中老年人来说[…]早食和隔夜禁食可能预防心脏病的帖子首先出现在 Knowridge Science Report 上。
Start school later, sleep longer, learn better
由于生物变化，高中生睡眠困难，导致影响健康和学习的缺陷。一项研究表明，灵活的上课时间可以改善睡眠、健康和学习成绩。
New brain therapy reduces depression effectively in just 5 days
抑郁症是世界上最常见的心理健康状况之一，影响着数亿人。它会导致深深的悲伤、对生活失去兴趣、睡眠问题、精力不足和清晰思考困难。对于许多人来说，抗抑郁药物和谈话疗法可以有所帮助。然而，大量患者并没有[…]新脑疗法在短短 5 天内有效减少抑郁症的帖子首次出现在 Knowridge Science Report 上。
Sleeping in Airports: A Survival Guide for Long Layovers
旅行者在长时间停留期间在机场选择睡眠区域的指南，包括智能地点选择、安全习惯和吊舱选项。这篇文章《在机场睡觉：长期停留生存指南》首先出现在 AviationSource News 上。
A Place to Rest Their Heads: Students Build 116 Beds for Syracuse Children
雪城大学志愿者组织与当地的 Sleep in Heavenly Peace 分会合作，为孩子们提供一个温暖、安全的睡眠场所。《安息之地：学生为雪城儿童建造 116 张床》一文首先出现在《今日雪城大学》上。
More dog breeds found to have high risk of breathing condition
对近 900 只狗的评估发现了 12 个容易患短头颅阻塞性气道综合症的品种，这会影响狗的睡眠和运动能力
How menopause affects the brain — and what we still don't know
一项新研究表明，更年期与睡眠质量较差、心理健康问题增多，甚至大脑本身发生变化有关。
New study links early smartphone ownership to health risks
一项新的研究表明，孩子越早获得智能手机，他们就越有可能睡眠不足、体重增加，甚至可能患上抑郁症。
The 3 Hour Rule That Could Boost Your Heart Health
参与者在睡前三小时停止进食并关灯，将夜间禁食时间延长了约两个小时，但没有减少卡路里摄入量。与对照组相比，夜间血压下降了 3.5%，心率下降了 5%，这表明睡眠模式更加健康。由于近 90% 的参与者坚持该计划，研究人员 [...]
A 45-Minute Nap Can Reset Your Brain for Better Learning
短暂的午睡可以重置大脑的关键过程，帮助大脑保持灵活、专注并做好学习准备。中午小憩一会儿可能不仅仅能消除睡意。最近发表在 NeuroImage 杂志上的一项研究报告称，下午短暂的睡眠可以改变脑细胞的连接方式 [...]
Cholesterol-drug statins are safer than many people think, study finds
他汀类药物是世界上最常用的处方药物之一，但也是最容易被误解的药物之一。许多人担心他汀类药物会导致记忆丧失、抑郁、睡眠问题、性困难或其他严重的副作用。这些恐惧通常来自药品包装内的警告传单或网上分享的故事。然而，研究发现首先出现在 Knowridge Science Report 上，后胆固醇药物他汀类药物比许多人想象的更安全。
Menopause linked to grey matter loss in key brain regions
更年期是每个女性都会经历的自然人生阶段，但其对大脑和心理健康的影响仍不完全清楚。剑桥大学的新研究现在表明，更年期与大脑结构的明显变化以及更高程度的焦虑、抑郁、睡眠问题有关，[…]更年期后与关键大脑区域灰质损失有关的研究首先出现在《Knowridge Science Report》上。
Dream engineering can help solve ‘puzzling’ questions
西北大学的一项研究发现，影响快速眼动睡眠期间的梦境可以增强创造性地解决问题的能力，参与者解决了 42% 的重新激活的谜题，而其他人的这一比例为 17%。
Peak mental sharpness could be like getting in an extra 40 minutes of work per day, study finds
多伦多大学士嘉堡分校的一项研究表明，受睡眠和情绪的影响，精神敏锐度每天可将工作效率提高多达 40 分钟。
