Fish and Humans Share Surprisingly Similar Sleep Habits, Including Daytime Naps
最近的一项研究表明，斑马鱼有四种睡眠状态，就像人类一样，其中一种类似于下午小睡
更多睡眠意味着身体健康？答案是否定的。研究表明，随着午睡时间的增加，糖尿病患者面临患致命肝病的风险。 ENDO 2026 上发表的研究发现，小睡时间超过 30 分钟的 2 型糖尿病患者可能面临更高的患代谢功能障碍相关脂肪肝病 (MASLD) 的风险。研究结果表明，睡眠习惯可以帮助识别高危人群。
梦话梦语解释：你在睡梦中说过话吗？它很常见，影响许多成人和儿童，并且可能发生在不同的睡眠阶段。研究表明梦话经常涉及负面词语和问题，这表明大脑活动与记忆和情绪有关。
The Brain May Not Need Full Sleep To Recover, New Research Finds
一项新的研究表明，在清醒的动物中重现关键的睡眠样大脑模式可能有助于保留记忆和学习能力。如果大脑的一部分能够从睡眠中获益，而大脑的其他部分却不会离线，结果会怎样呢？美国国立卫生研究院资助的一项新研究表明这是可能的。研究人员发现 [...]
Scientists Reveal the Hidden Way Caffeine Sabotages Sleep
脑电图研究表明，即使睡眠时间看起来正常，咖啡因也会减少深度恢复性睡眠。它的效果因人而异，依赖咖啡因获取能量可能会以夜间恢复为代价。晚上喝咖啡长期以来一直备受争议。有些人喝了它就可以毫无困难地入睡，而另一些人则很难 [...]
A Hidden Gut Signal May Be Driving Sleep Apnea’s Deadly Heart Risks
科学家发现了一种令人惊讶的肠道与心脏的联系，可能有助于防止睡眠呼吸暂停造成严重的心血管损害。睡眠呼吸暂停影响着全世界数百万人，并且已知会增加严重心血管问题的风险。现在，研究人员已经确定了一种潜在的新治疗目标，可以帮助减少这种疾病的一些有害影响。调查结果 [...]
8 Science-Backed Ways To Sleep Better in Hot Weather
在炎热的天气里难以入睡？好消息是，一些简单的降温技巧可以帮助您的身体保持舒适，让炎热的夜晚变得更加舒适。当气温升高时，睡眠往往会受到影响。炎热的夜晚会使人更难入睡，增加夜间醒来的次数，并让人感觉不舒服 [...]
Scientists Discover Why Late-Night Habits May Affect Your Waistline
很多人都听过这样一句话：早睡是身体健康的秘诀。然而，现代科学表明，人们生来就有不同的自然睡眠模式。有些人在傍晚时自然会感到困倦，而另一些人则在深夜感到最清醒。这些差异称为时间型。一项新的研究 […]《科学家发现为什么深夜习惯可能会影响你的腰围》一文首先出现在 Knowridge Science Report 上。
The Brain Has Its Own Drainage System and It May Work Differently in Chronic Fatigue Syndrome
MRI 新发现可能有助于解释慢性疲劳综合症中的脑雾和睡眠中断
Night Owls May Be Working Against Their Body Clock, Study Finds
为什么有些人在日出前从床上跳起来，而另一些人则在深夜清醒？科学家表示，这种差异不仅仅是一种习惯。它与人体的自然生物钟（称为昼夜节律）相关，有助于控制每天 24 小时的睡眠、饥饿、体温、激素和能量水平。 […]《研究发现，夜猫子可能会逆着生物钟工作》一文首先出现在《Knowridge Science Report》上。
I Corps' Fit to Fight Initiative Brings Holistic Health, Fitness to the Force
陆军的“适应战斗”计划将指导、营养、睡眠优化、心理表现和恢复策略结合起来，为士兵提供提高表现所需的资源，同时降低受伤风险。
Too many sleepless nights may lead to weight gain
一项新研究发现，睡眠时间比平常少 90 分钟可能会导致体重增加和久坐不动
对外星人遭遇的惊人相似的描述往往植根于大脑产生生动、真实感觉体验的能力，尤其是在睡眠瘫痪期间。心理学研究强调吸收和幻想倾向等特征，以及记忆的重建性质，有助于形成这些感知。然后，文化叙事决定了如何解释这些内部事件。
This Flexible Fasting Habit Could Help Weight Stay Off
肥胖是全球最大的健康挑战之一，因为它会增加患 2 型糖尿病、心脏病、脂肪肝、睡眠呼吸暂停和许多其他疾病的风险。医生经常建议少吃卡路里，多锻炼，但许多人在节食后仍难以保持体重。一项新的研究提供了令人鼓舞的结果……这篇文章“灵活的禁食习惯可以帮助保持体重”首先出现在 Knowridge Science Report 上。
由于创纪录的夏季高温导致夜间气温升高，数百万美国人正在寻找如何在没有空调的情况下保持卧室凉爽。一种简单的浴室毛巾冷却技巧正在引起人们的关注，因为它几乎不需要成本，并且可以通过蒸发冷却来改善睡眠。健康专家还警告说，在酷热的天气下，仅使用风扇并不总是安全的。
Daytime Sleepiness and Trouble Falling Asleep Linked to Higher Blood Pressure Risk
良好的睡眠对大脑和心脏都至关重要，新的研究表明，某些睡眠问题可能会共同增加健康风险。白天感到困倦通常被归咎于忙碌的生活方式或夜间睡眠不佳。然而，新的研究表明，白天过度嗜睡也可能是一种[...]日间嗜睡和入睡困难与高血压风险相关的文章首先出现在《Knowridge Science Report》上。
Is Brain Fog a Real Sign of Perimenopause? What the Science Says
脑雾是一种真实的、医学上公认的围绝经期症状。临床研究表明，44% 至 62% 的女性在更年期过渡期间会经历主观认知能力下降（通常称为脑雾）。它主要是由雌激素和孕激素的不稳定波动和最终下降驱动的。雌激素是大脑的主要调节剂，对于记忆处理、脑血流量和葡萄糖代谢至关重要。当雌激素水平下降时，大脑会暂时失去一些结构支持和能量效率，导致处理速度变慢、单词检索延迟和多任务处理困难。幸运的是，研究表明这种认知能力下降是暂时的，可以通过激素替代疗法 (HRT)、有针对性的生活方式改变和睡眠管理来有效治疗。了解科学对于围绝经期记忆衰退、精神疲劳和荷尔蒙变化的真实说法。了解波动的雌激素如何影响大脑功能、为什么会发生
