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半程马拉松初学者训练计划 马拉松调解计划
免责声明：锻炼前务必充分热身，并立即停止导致疼痛或不适的任何锻炼。开始任何新的锻炼计划前请咨询医生。虽然该计划旨在适合跑步者并对其有益，但 Fitness Aspirations Ltd（和英国胰腺癌协会）对因使用本文件中的信息或锻炼而造成的任何损失或伤害概不负责。使用本文件中包含的信息，即表示您同意上述条款。
4+2——糖尿病逆转策略
活动 • 每天步行 3 公里 • 每周跑步 8 公里 • 每天进行 20 分钟的中等强度锻炼 仅靠锻炼是不够的——研究表明，每天坐 8 小时会抵消锻炼的积极影响。长时间坐着会增加死亡风险（无论因何原因），与锻炼无关。坐着的这种负面影响在所有年龄、性别和活动水平上都是一致的——无论体重或其他医疗状况如何。从进化的角度来看，人类天生就需要运动。持续运动、保持活跃和定期锻炼是最好的策略。确保定期起身的一种方法是使用跟踪器提醒您每小时站起来和活动一次（Apple Watch、Fitbit、Garmin 和其他公司都有此功能）。一旦您定期达到每周 150 分钟的目标（第 1 级），就可以制定自己的
高强度锻炼训练对中风幸存者的心肺健康，步态能力和平衡的影响：有系统的审查和荟萃分析
1人类大学生物医学科学系，Pieve Emanuele，20072年意大利米兰； alessio.baricich@hunimed.eu 2，IRCSS Humanitas Research Hospital，20089年，米兰，意大利米兰3卫生科学系，东皮埃蒙特大学“ Amedeo Avogadro”，意大利28100 NOVARA，意大利； marco.battaglia@uniupo.it（m.b。）; marco.inverniizzi@med.uniupo.it（m.i。）4个物理医学和康复部门，意大利28100年，Carit -大学医院的AOU MAGGIORE； lucia.cosenza@maggioreosp.novara.it 5医学和外科科学系，痉挛和运动障碍“重新启动”单位，物理医学与康复分离，福格亚大学，意大利71122 FOGGIA； s.facciorusso89@gmail.com（s.f.）; spinastefania.ss@gmail.com（S.S.）; andrea.santamato@unifg.it（A.S。）6活动系综合研究与创新部（DAIRI），医院Santi Antonio和Biagio和Biagio和Cesare Arrigo，15122 Alessandria，意大利7号Alessandria，意大利7倒数学，教育部。 lorenza.scotti@uniupo.it 8神经科学系，生物医学与运动科学，维罗纳大学，意大利维罗纳37129； 。 Alessandro.picelli@univr.it * corsondoncencence：20004098@studenti.unaupo.it
NIST-FEMA特别出版物FEMA P-2090/NIST SP-1254，建议改善锻炼后重新占领的建筑环境和功能恢复时间
FEMA和NIST非常感谢项目技术小组的努力为开发本报告的原始原始资料的贡献，以及Ryan Kersting（主席），Lucy Arendt，Craig Davis和Ron Hamburger担任首席作者的领导。nist和FEMA还在STPI的指导下承认项目审查小组的成员在报告开发的不同阶段提供同行评审和评论。nist和FEMA也认识到参加美国五个地点的STPI促进的一系列利益相关者讲习班的许多人的贡献。见解有助于塑造最终报告的内容。最后，FEMA和NIST认识到应用技术委员会的乔恩·海因茨（Jon Heintz）在在意外条件和紧迫的安排下准备这种高质量产品时表明的。最终报告受益于他的领导和指导。
活动、时间表、事件
设备培训和锻炼计划设计 为成功做好准备！无论您是锻炼新手还是需要一些灵感来制定新的更具挑战性的锻炼计划，我们都可以为您提供帮助。无论您在改善健康和健身的旅程中处于哪个阶段，您都将从该计划中受益匪浅。您将获得全面的个人咨询、设备培训以及有目的且有积极结果的行动计划。要安排与娱乐中心健身专家 Brenda Luntzel 的培训，请在前台索取报名表或直接致电 541-574-5863。Brenda 是美国运动理事会 (ACE) 认证的私人教练和医学运动专家。她拥有 42 年的私人培训、锻炼计划设计和教授陆地和水上团体锻炼课程的经验。咨询和/或设备培训大约需要一小时。非居民 50.00 美元，居民折扣 47.00 美元
运动机能学 (KIN) - SF State Bulletin
与阻力训练和肌肉力量活动相关的科学和教学方法。如何安全正确地进行各种肌肉强化锻炼。介绍和回顾生理学和运动机能学的基本原理，这些原理是正确执行和指导不同年龄和身体能力的人安全有效地进行各种肌肉力量和调节锻炼的基础。包括使用各种阻力设备（包括自由重量和机器）的锻炼。（仅加减字母等级）
