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儿童和青少年心理治疗师
• 想象最坏的情况无法改变不想要的情况，但有时可以改变青少年对这种情况的看法。 • 不要专注于帮助青少年对情况感到高兴，而是帮助他们更加现实地对待情况。 • 培养冷静观察感受的能力：采取注意感受但不参与其中的视角会有所帮助。 • 听音乐的沉浸式情感体验已被发现可以加速青少年走出负面情绪的另一面。 • 帮助青少年从第三人称视角观察情况可以减轻痛苦，让他们更理性地思考挑战。 • 把他们的名字放在他们对自己提出的任何批评前面，事实证明我们对自己更好，我们这样做，“我太蠢了”比“索菲亚，你太蠢了”更容易说。 • 帮助青少年拉开距离也很有用。 “你认为未来你会如何评价你现在正在经历的事情？”如何帮助不愿意说话的青少年
全脑儿童练习册
在《全脑儿童》的介绍中，我们讨论了几乎所有父母都共有的两个目标。第一个也是最直接的目标，就是在与孩子互动时，度过一天中无数充满挑战的时刻。有时，我们觉得这就是我们唯一的希望：简单地活下来。但当然，我们想要的不仅仅是活下来。我们还希望我们的孩子茁壮成长。我们希望给他们一些经历，帮助他们成为更好的人，让他们知道爱和信任意味着什么，懂得负责任，懂得在困难时期坚韧不拔，懂得活得有意义。我们希望帮助他们茁壮成长。在开始这本练习册时，请考虑这些目标。让自己安静下来，然后阅读以下问题。花点时间考虑这些问题后，在下面的行中写下你的答案。尽可能清晰和诚实。你可以把这本书看作是一本只为你而写的个人日记。在一天中，你有多少次发现自己只是在努力度过与孩子相处的困难时刻？想想兄弟姐妹之间的冲突、行为问题、家庭作业或屏幕时间之争、不尊重、早上让每个人做好准备，或其他任何事情。圈出你的答案：
