1. 美国俄亥俄州立大学心理学系 2. 美国俄亥俄州立大学认知与行为脑成像中心 3. 美国马萨诸塞州哈佛大学心理学系与脑科学中心 4. 美国马萨诸塞州波士顿大学心理与脑科学系 5. 美国麻省总医院精神病学系冥想研究项目
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1.5 和 1.6(rho IF = .50;p IF =.002;rho FP = .55;p FP <.001)以及与
在实施正念计划的学校内的经验表明,教师与正念的互动是对课堂学生成功的有力预测指标。此外,如果委托人和领导小组的参与和支持,学校的正念课程通常会更加成功。如果老师与学生一起参加该计划,则学生的参与可能会更大。教师还可能发现他们可以花时间进行个人练习,并看到与学生相似的好处。建模是向年轻人教授正念的重要组成部分,因此,教师与正念的互动是在课堂和整个学校社区中建模这种行为的重要组成部分。
lisa flook https://orcid.org/0000-0001-7832-090x Matthew J. Hirshberg https://orcid.org/0000-0000-0000-0000-907070-1270 https://orcid.org/0000-0003-0774-0442 Cara Knoeppel https://orcid.org/000000-0000-7761-624x Lawrence Tello Tello Tello https://orcid.org/orcid.org/0000-0000-0000-0000-0000-0000-0002--9051-8333333342 DANIEL BOLT https://orcid.org/0000-0001-7593-4439 Richard J. Davidson https://orcid.org/0000-0000-0002-8506-4964有关本文的通信,可以解决有关本文的通讯。电子邮件flook@wisc.edu
• 热巧克力呼吸法:这项技术从让孩子举起双手开始,就好像她正拿着一杯热巧克力放在脸下一样。提示一些基本的想象,让她想象先闻热巧克力的味道——用鼻子深吸一口气——然后吹气冷却,再从嘴里平稳地呼气。让她重复这种呼吸模式和想象——用鼻子闻,再用嘴巴呼气冷却——一两分钟。鼓励她让呼吸找到自己的节奏:不要太快,也不要太慢。使用这样的想象——将练习与喝热巧克力的愉悦感觉联系起来——为孩子们提供了积极的联想,并帮助他们理解自己的呼吸模式。缓慢、有意识的呼吸可以让身体和大脑平静下来;这种想象可以启动前额叶皮层,帮助患有 ADHD 的儿童集中注意力。
缺勤和迟到或错过的作业,学生应在课程时间表中指定的时间范围内积极参与所有学习活动和评估。未能参与或提交指定的工作可能会影响您实现可能影响课程成绩的课程目标的能力。缺席或缺乏参与,被原谅或无故,不会减轻学生的任何课程要求。定期参与学习活动和遵守分配/测试日期是学生的责任。请遵循适当的大学政策要求宗教习俗(http://www.asu.edu/aad/aad/manuals/acd/acd/acd/acd/acd/acd304-04.html),或适应因大学批准的活动而错过的任务(http://wwwwwwwww.asu.edu.eedu/anad/manual/ACD304.04.
在一天中,在开始工作任务之前,花点时间让自己集中注意力。这些专注的时刻可以是简单的动作,比如专注地呼吸、专注于你面前的某个地方,或者检查你现在的身体和精神感觉。在开始工作之前可以轻松练习的一个有用的缩写词是“S.T.O.P”(见图 2)。这个例程将有助于打断你脑海中的思路,提醒你专注于眼前的任务。也可以定期将专注的时刻纳入会议中(例如每 45 分钟),让员工花一些时间重新调整注意力。或者,可以在“开始一天简报”(SODB)中加入简短的正念练习,以帮助飞行员在当下开始新的一天,而不是处于分心状态。