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哪些食物含有钙？牛奶和其他乳制品，例如奶酪和酸奶，是钙的最佳来源。如果您难以消化牛奶产品，则可以从其他来源获取钙，例如西兰花，强化食品（谷物，面包和果汁），杏仁和芝麻种子，沙丁鱼或凤头奶酪，骨骼以及深绿色的叶蔬菜。您也可以从钙补充剂中获取钙。
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