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减少碳水化合物摄入所有碳水化合物食品中的葡萄糖中分解成葡萄糖：这些食物的含量较少将减少进入血液中的葡萄糖量。有两种主要类型的碳水化合物食品：甜和淀粉。淀粉碳水化合物包括土豆，面包，米饭，面食，早餐谷物，糕点，车前草，山药，玉米或玉米粉和木薯。尝试减少这些食物的部分。例如，仅目标是要淀粉碳水化合物的1/4，而面包每餐只有1-2片。甜碳水化合物包括那些添加糖的食物，以及含有天然糖的食物，例如水果，果汁和蜂蜜。尝试用添加的糖来限制食物的摄入量：•选择饮食或无糖替代品，水，茶或咖啡，而不是全糖碳酸饮料和南瓜，果汁和冰沙。•尝试避免零食，例如蛋糕，饼干，巧克力或偶尔有零食。•选择饮食或天然酸奶或无糖果冻作为甜食。•将一部分水果（一小部分）作为健康的小吃。增加活动增加活动会燃烧更多的卡路里，有助于减少血糖，还可以帮助保持关节健康并改善情绪。逐渐建立您的活动，并限制停机时间。如果您的医生处方服用药物，请服药 - 但请记住，饮食和活动水平的变化将有助于您在药物旁边控制血糖。有用的信息来源NHS选择（www.nhs.uk/conditions/diabetes）英国糖尿病（www.diabetes.org.uk）
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