蛋白质:每天吃 3 顿蛋白质餐,每顿 1/4 - 1/3 杯 • 鸡肉或火鸡肉(制成泥状,不带皮) • 软鱼 - 黑线鳕、罗非鱼、鳕鱼、鲑鱼、比目鱼(制成泥状或用叉子捣碎) • 罐装金枪鱼或鸡肉(用叉子捣碎) • 豆腐(制成泥状) • 鸡蛋/鸡蛋替代品(炒) • 无脂油炸豆泥(制成泥状) • 用无脂牛奶制成的 98% 无脂奶油汤(过滤) • 1% 干酪 • 部分脱脂意大利乳清干酪 • 无糖布丁,用低脂牛奶自制 • 牛奶或乳糖不耐受(脱脂、无脂、1%) • 淡豆奶(原味或香草味) • 酸奶/希腊酸奶(原味、淡味、低脂 - 不含水果块)