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提前准备 - 切片水果和蔬菜 - 前一天晚上的剩菜 - 含蛋白质的沙拉 - 绿叶蔬菜、切片水果和蔬菜 - 剩下的烤鸡、鲑鱼、金枪鱼包、煮鸡蛋、鹰嘴豆或黑豆 - 清淡的调料或油和醋 - 自制午餐 - 熟食瘦肉、低脂奶酪、饼干 - 全麦面包、薄面包圈、皮塔饼或玉米饼三明治 - 水浸金枪鱼、淡蛋黄酱和调味品 - 熟食瘦肉和低脂奶酪 - 剩下的肉和蔬菜 - 蔬菜和鹰嘴豆泥 - 豆泥、蔬菜、鳄梨片、低脂奶酪、香菜、酸橙汁
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