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› 尽可能消除干扰。干扰会影响您集中注意力和全神贯注的能力，并且从干扰中恢复需要精力和时间。说出让您分心的因素，然后尝试消除它。同时，想想鼓励您集中注意力的空间/环境。如果户外景色让您精力充沛，请尝试在窗户附近创建一个工作区。如果您需要背景音乐来工作，请选择没有歌词的音乐，这样您的大脑就不会处理这些额外的信息。并且，如果可以的话，请将手机调至静音。
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