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每顿饭中都会增加五颜六色的水果和蔬菜。将盘子的一半到三分之二的目标是非淀粉蔬菜。这包括蔬菜，蘑菇，南瓜，甜菜，花椰菜或西兰花。不要忘记将它们加入早餐。纤维状食物，例如全麦，小扁豆，豆类和蔬菜。简单的蛋白质来源，例如肉，大量的海食，鸡蛋和豆腐。消耗大量健康脂肪 - 特级初榨橄榄油，坚果和种子，鳄梨和油性鱼。吃鱼，尤其是油性鱼（重要的是有自己的部分）。研究表明，欧米茄3对大脑发育和功能很重要。它也可以改善RA/JIA联合症状。不要随身携带。生活有时会很忙，但是当以较慢的速度食用时，食物会更好地消化。在用餐时，请尝试放松并坐下来在桌子旁吃饭。很多户外活动和轻柔的运动。社会联系。
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