干果已经成为许多人最喜欢的小吃之一，因为它的味道甜美和易于消耗的质地。不仅美味的干果还富含重要营养素，例如纤维，维生素和矿物质。在本文中，我们将讨论各种各样的干果，好处，如何消费它们，以及选择高质量干果的Wikipedia提示。什么是干果？干果是新鲜的水果，无论是自然还是使用烘干机的干燥过程。这个过程消除了水果中的大多数水含量，因此质地变得更加困难，更耐用。流行干果的一些例子包括葡萄干，干杏子，枣，干芒果和干菠萝。干燥过程使果实更加实用，可以在任何地方存储和携带。此外，干燥后水果中的天然糖水平往往会升高，因此味道更甜。但是，重要的是要注意生产商可能添加的其他糖含量。干果对干燥健康的好处不仅是美味的小吃，而且是重要的营养来源。首先，干果富含纤维，这有助于加快消化。通过定期食用干果，可以大大降低便秘的风险。此外，死去的水果含有抗氧化剂，可对自由基发挥作用。这种抗氧化剂可支持皮肤健康，防止过早衰老，并增强人体的免疫系统。死去的水果中的维生素和矿物质也起着重要作用。例如，葡萄干富含铁，而干杏子含有维生素A，对眼睛健康有益。因此，干果可能是一种在日常饮食方式中有用的额外营养。这里流行干果的类型是几种经常消耗的干果的类型：葡萄干：由干葡萄制成，纤维和铁的高葡萄干。