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太忙了，无法专注于您的幸福？科学家推荐这种简单的一周方法
一项研究发现，一个名为“大喜乐”项目的一周基于一周的网络计划，涉及简单的日常善良和感激之情，大大提高了参与者的福祉，减轻了压力和改善的睡眠。加州大学旧金山分校领导的一组研究人员探索了一项独特的，一周的在线计划的影响，旨在促进福祉，称为[...]
来源:SciTechDaily一项研究发现，名为“大欢乐项目”的为期一周的网络项目，其中涉及简单的日常善意和感恩行为，可显着提高参与者的幸福感，减轻压力并改善睡眠。
由加州大学旧金山分校领导的一组研究人员探索了一项名为“大欢乐项目”的独特、为期一周的在线计划的影响，该计划旨在促进福祉。
加州大学旧金山分校该计划邀请参与者完成简单的日常活动，例如要求某人分享快乐或鼓舞人心的时刻、创建感恩清单或做一个小小的善举。来自全球各地的约 17,600 人参与了这项研究。大多数参与者来自美国、加拿大和英国，其中大多数是女性、白人，并且至少受过一些大学教育。
他们发现了什么
经过 7 天的干预后，参与者报告了更高的幸福感和积极情绪，并且更加相信自己的行为可以促进幸福。他们还报告称压力减轻了，健康状况和睡眠质量也得到了改善。
年轻的、黑人、西班牙裔和社会弱势群体的参与者受益最多。
为什么它很重要
幸福感的改善与未来患精神疾病的风险降低和身体健康状况改善相关。 “幸福感较高的人患心血管疾病等慢性病的可能性较小，并且健康和不健康人群的死亡率都较低，”资深作者埃利莎·埃佩尔博士说。
医学互联网研究杂志 DOI：10.2196/72053资金和披露：史密斯和卡拉汉来自为 Big Joy 项目提供部分资金的非营利组织。