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为什么我在沙发上睡着了，但是在床上清醒了？
看电视时，您是否曾经在沙发上打ze睡，只是在爬到床上时发现自己醒了吗？你并不孤单。许多人想知道为什么睡眠在客厅中如此容易出现，但是当他们躺在封面下的那一刻，似乎就消失了。科学家和睡眠研究人员已经探索了[…]为什么我在沙发上入睡但在床上醒着？首先出现在Knowridge科学报告中。
来源:Knowridge科学报告看电视时，您是否曾经在沙发上打ze睡，只是在爬到床上时发现自己醒了吗？你并不孤单。许多人想知道为什么睡眠在客厅中如此容易出现，但是当他们躺在封面下的那一刻，似乎就消失了。科学家和睡眠研究人员探索了这个常见的问题，答案在于我们的大脑如何应对环境，习惯和睡眠压力。
一个主要原因是沙发感到随意而放松。当您在沙发上看电视或浏览手机时，您的大脑就不会在想“该睡觉了”。您通常会放松，不要努力入睡，这实际上很有帮助。睡眠科学家称这种为“被动的嗜睡” - 当您无需努力就入睡时。
相比之下，上床通常与试图故意入睡有关。这可以产生所谓的“睡眠表现焦虑”，在这种情况下，睡眠的压力实际上使您保持清醒。您可能会开始担心会有多少个小时的睡眠，尤其是如果您有一个清晨。这些想法可以激活大脑并使睡眠更加困难。
，如果您经常在那里睡觉，卧室也可以作为压力的触发。这称为“条件唤醒”。随着时间的流逝，您的大脑开始将床与折腾，转弯和挫败感联系起来。因此，即使您累了，走进卧室也可能导致机敏而不是嗜睡。另一方面，沙发与这些担忧没有联系，因此您更容易放松。
另一个原因与照明和身体节奏有关。在沙发上，灯光和电视可能会帮助您放下。屏幕上的蓝光会延迟某些人的睡眠，但是对于其他人来说，熟悉的背景噪音和昏暗的照明信号是身体放松。在卧室里，关闭灯光并保持沉默可能会使您的思想竞赛，尤其是当您容易过度思考或焦虑时。
可以帮助人们睡得更好的食物，