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每日运动可能是改善睡眠的关键，新研究发现
德克萨斯州奥斯汀 - 德克萨斯大学奥斯汀分校的新研究表明，更频繁地锻炼（理想情况下是每天）可以提高睡眠质量，尤其是那种支持心情和心理健康的深层，恢复性的睡眠。这项研究发表在《体育活动与健康杂志》上，分析了UT […]日常锻炼的数据可能是改善睡眠的关键，新的研究发现首先出现在UT Austin News-德克萨斯大学奥斯汀分校上。
来源:德克萨斯大学德克萨斯州奥斯汀 - 德克萨斯大学奥斯汀分校的新研究表明，更频繁地锻炼（理想情况下是每天）可以提高睡眠质量，尤其是那种支持心情和心理健康的深层，恢复性的睡眠。
这项研究发表在《体育活动与健康杂志》上，分析了穿着Fitbits几个月的UT学生的数据。与早期专注于总运动时间的研究不同，这项研究研究了人们锻炼的频率。
发表在《体育活动与健康杂志》上“我们想知道是否有人在一周内散布他们的运动是否与“周末战士”那样的一周散布，”文理学院心理学研究助理教授本杰明·贝尔德（Benjamin Baird）说。 “对于睡眠健康，频率似乎很重要。”
本杰明·贝尔德（Benjamin Baird）克里斯·科拉尔（Chris Corral）最近获得了UT并共同领导的健康行为和健康教育硕士学位，他解释了这项研究基于将运动与非REM或深度睡眠联系起来的早期发现。这种深厚的睡眠，尤其是在深夜，是身体进行大部分身体和精神恢复的时候。
早期发现锻炼更频繁的参与者会获得更多的恢复性睡眠。贝尔德说：“这正是你想要的。”令人惊讶的是，每天只有10分钟到10分钟的中等剧烈活动就足以使所研究的年轻人有所作为。
团队将中度至有力的活动定义为提高您的呼吸，但仍允许对话 - 大约1到10的努力量表。即使是轻便的运动，例如常规步行或站立休息，也与第二天更好的睡眠方式并改善了心情。
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