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每天步行7000步可以将死亡风险降低47％
由悉尼大学领导的一项新的大规模研究表明，每天步行7000步可以提供与步行10,000步相同的健康益处。这项研究由公共卫生学院的Melody Ding教授领导，并发表在柳叶刀公共卫生中。它查看了[…]每天步行7000步的数据可以将死亡风险降低47％，首先在Knowridge Science报告中出现。
来源:Knowridge科学报告由悉尼大学领导的一项新的大规模研究表明，每天步行7000步可以提供与步行10,000步相同的健康益处。
这项研究是由公共卫生学院的旋律教授领导的，并在柳叶刀公共卫生中发表。
它研究了2014年至2025年之间在包括澳大利亚，美国，英国和日本在内的10个国家之间进行的57项研究的数据。
这项研究是迄今为止有关该主题的最大，最完整的评论。研究人员研究了不同的步骤每天如何影响因心脏病或癌症而死的风险，以及癌症，2型糖尿病，痴呆症和抑郁症等健康问题的机会。
关键发现是，对于许多人来说，每天步行7000步是一个更现实和可实现的目标。丁教授说，即使每天从2000年到4000个步骤，也可以带来明显的健康益处。
她补充说，步行至少7000步可以大大降低患心脏病，痴呆和抑郁症等重大健康问题的风险。
这项研究涉及使用阶级计数设备（例如计数器，加速度计和健身追踪器）来测量其行走数量的人。研究人员比较了不同步骤的健康结果，从2000步开始，并增加了1000步间隔。
这是一些主要发现：
- 每天步行7000步将死亡风险降低了47％，几乎与步行10,000步的好处。-痴呆症风险在7000步中下降了38％，在10,000步中只有7％的额外降低7％。-2型2型糖尿病风险在10,000步中下降了22％，在10,000步骤中下降了27％，从12,000步中降至27％的步骤。从大量的健康步骤中，000 000步骤却增加了2000年的5000步。
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