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降低中风风险的自然方法
中风是一种严重的医疗状况，当血液流向大脑时会发生。这会导致脑损伤，残疾甚至死亡。好消息是，通过改变健康的生活方式，可以预防许多中风。研究表明，照顾您的身心可以大大降低您的机会[…]降低中风风险的自然方法首先出现在Knowridge Science报告中。
来源:Knowridge科学报告中风是一种严重的医疗状况，当血液流向大脑时会发生。
这可能会导致脑损伤，残疾甚至死亡。好消息是，通过改变健康的生活方式，可以预防许多中风。
研究表明，照顾您的身心可以大大减少您中风的机会。
最重要的步骤之一是保持血压控制。高血压是中风的主要危险因素。它给血管施加了额外的压力，并且会导致随着时间的推移造成伤害。
研究表明，通过饮食，运动和压力管理降低血压可以减少中风风险一半。少吃盐，保持活跃并避免吸烟都可以使血压保持健康水平。
锻炼是预防中风的另一种强大工具。身体活跃有助于降低血压，改善心脏健康并有助于保持健康的体重。
美国心脏协会建议每周至少进行150分钟的适度运动，例如轻快的步行，骑自行车或游泳。即使全天也少量移动也会有所作为。
您吃的东西也很重要。富含水果，蔬菜，全谷物和健康脂肪的饮食可以保护您的血管并减轻炎症。例如，地中海饮食与较低的中风风险有关。
这种饮食方式包括橄榄油，鱼类，坚果和绿叶蔬菜等食物。另一方面，吃太多的红肉，加工食品和含糖饮料会增加您的风险。
管理血糖也很重要，尤其是对于糖尿病患者。高血糖会随着时间的推移损害血管。研究表明，保持血糖水平通过平衡的饮食和定期运动可以帮助降低患有或没有糖尿病患者的中风风险。
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