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每天7,000个步骤使医生离开
每天只有7,000个步骤可能会降低您的死亡，痴呆和抑郁症的风险。
来源:ZME科学步行对您有好处，但是您应该走多少目标？可以追溯到1960年代日本营销活动的健身痕迹的黄金标准的想法。他们在1964年东京奥运会前推出了一个名为Manpo-Kei（Manpo-Kei）或“ 10,000步仪表”的计步器，尽管当时没有证据表明它可以改善健康状况。
1960年代日本营销活动 manpo-kei现在，由于对有史以来进行的步骤计数数据进行了最大的评论，研究人员正在将记录保持直截了当。根据一项在《柳叶刀公共卫生》上发表的综合研究，每天只行走7,000步，足以带来强大的健康益处，从而使死亡，痴呆症，抑郁症，心脏病甚至癌症的风险更低。
柳叶刀公共卫生“那些目前正在活跃并每天实现10,000个步骤的人，保持良好的工作，”悉尼大学教授，研究的主要作者Melody Ding博士告诉《卫报》。 “但是，对于那些远非实现10,000个目标的人来说，达到7,000步，每天几乎可以提供可比的健康益处。”
监护人更好的数字
为了获得这个新人，丁和她的团队分析了57项研究，这些研究涵盖了全球成千上万的成年人。他们进行了系统的综述和荟萃分析（本质上结合了这些研究的最佳证据），以确定步骤计数与特定健康结果的关系。
他们的结果显示出惊人的模式。与每天仅管理大约2,000步的人相比，那些步行7,000步的锯：
那些步行7,000步的人- 降低因任何原因而死的风险下降47％；患心血管疾病的风险降低了25％；痴呆症的风险降低了38％；癌症死亡的风险降低了37％；抑郁症的风险降低了22％；跌倒风险降低了28％。