详细内容或原文请订阅后点击阅览
营养学主任分享饭后散步的好处
家庭和消费者科学学院临床教授兼营养学主任 Emma Laing 向 verywellfit 讲述了饭后散步的好处。据 Laing 介绍，大餐后在户外或跑步机上散步通常被推荐，因为它对健康有益，而且对关节的影响较小。这也是 […]营养学主任分享饭后散步的好处一文首次出现在 UGA Today 上。
来源:UGA今日新闻家庭和消费者科学学院临床教授兼营养学主任 Emma Laing 向 verywellfit 讲述了饭后散步的好处。
Emma Laing verywellfit据 Laing 介绍，大餐后在户外或跑步机上散步通常被推荐，因为它对健康有益，而且对关节的影响较小。它也相对容易融入繁忙的日程安排中，因为即使是短短 15 分钟的散步也能改善健康。
“饭后散步可以刺激全身的血液流动，可以帮助胃肠以比久坐更快的速度消化食物，”Laing 说。 “当以这种方式帮助消化时，胃肠道中未消化的食物导致气体积聚的时间会减少，排便会更加规律，腹胀、胃灼热、痉挛、便秘、肠易激综合征甚至结直肠癌等疾病的风险也会降低。”
散步可以抑制饭后血糖波动的强度。莱恩说，当人们走路时，即使只是很短的时间，肌肉也会开始收缩，告诉身体从血液中吸收葡萄糖并将其用作能量。
散步会使腹部和核心肌肉产生轻微收缩，帮助食物在重力作用下沿着消化道移动。
她说，当人直立时，食物可以更容易地沿食道向下移动并通过肠道。运动时血流量增加也有助于分散有助于消化功能的氧气和营养物质。
饭后运动也会对能量水平产生巨大影响。根据莱恩的说法，散步有助于改善血糖水平，增加血流量，激活肌肉，让人们在饭后不会感到疲倦。