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足底筋膜炎，并在以下医生的命令中找到平衡
以下最初出现在Upshot（版权所有2019，《纽约时报》公司）。它也出现在2019年4月16日的印刷版A17页上。人们很少遵循医生的命令。我们经常寻求满足我们偏好的治疗方法，并适应我们的个人日常工作和责任。这不是[…]后足底筋膜炎，并且在偶然的经济学家中首次出现在医生的命令中找到平衡。
来源:偶发经济学家夜间夹板也有效。将它们与矫形器结合起来可以加速康复。但是，他们很难睡觉。有很多类型，但是对于每个人来说，至少有一些患者说他们破坏了休息。我尽可能多地使用它们（每晚大约三个小时），然后放弃它们，因为我感觉好多了，以便更容易睡觉。在很大程度上，生活方式的考虑（足够的睡眠）以这种治疗方法胜利。
可以加速治愈关于伸展足底筋膜炎的有效性的证据并不强。但是，通常建议使用它，我确实发现它在短期内有助于缓解不适。有数十个拉伸。 一项研究比较了两个受欢迎的小腿伸展运动和坐着的脚伸的研究，发现脚伸出了优越。无论我做什么伸展运动，我都确保包括那个。
不是强 一项研究 站立小腿拉伸 座位伸展每天三次约10分钟，一个完整的拉伸方案需要大量时间。为了使它在不间断的情况下进行，我经常在会议和电话会议期间在桌子底下伸展脚。至于小腿伸展，我可以在刷牙或上下班期间等待火车时做一些。
触发点疗法 - 按摩基本上也可以帮助您。如果没有别的，感觉很好。我也将其扔进了治疗性的混合物中，当我读到时，用按摩球和小腿在读书时用按摩球来努力。
也可以帮助最后，加强了。在这里，有充分的证据表明某些方法非常有帮助，包括以前由时代描述的脚跟式变体。这是非常累人和耗时的，特别是如果根据临床试验（每次课程三组或更多套）进行，并且需要悬挂脚跟的一步。
有加强 包括脚跟式变体 The Times 根据临床试验 短英尺 也有帮助