我的足底筋膜炎治疗

在Twitter上，我被问到我（成功！）如何治疗足底筋膜炎。这并不简单，但正在起作用。这是我在做的：

休息：我停止行走多英里/天，停止站在工作上。基本上，以各种可能的方式最小化的脚使用。我正在游泳运动。

休息：

拉伸：那里有数十个，但我定居两个：

拉伸：

站立小腿拉伸（＃1，如图所示）座位的足底筋膜拉伸（如图所示）10次，每天10秒（两侧），每天3倍。每顿饭后，我都会做。这两者都在这项临床试验中描述，这就是为什么我选择它们以及我看到的医生建议的原因。

站立小腿拉伸（＃1，如图所示）

在这里

坐着的足底筋膜拉伸（如图所示）

10次，每天10秒（两侧），每天3倍。每顿饭后我都这样做。 这些都在这项临床试验中描述了这些，这就是为什么我选择了它们，也是我看到的医生建议的。 此临床试验 夜间夹板：我使用背面夹板类型，但还有其他。我和他们睡得大约3个小时的睡眠时间，但我感觉到的事情也做得很好。我将研究研究文献，以查看功效是否最低持续时间。还有其他类型，但是有每种夜间夹板，人们都说他们不能和他们一起睡觉，尽管其他人可以说他们可以。经过几周的定期使用后，我只在一天之后的夜晚穿着它们，在此期间，我的脚感到疲倦（由于使用）。 夜间夹板： 还有其他 触发点疗法（基本上是按摩）： 视频 球 滚筒 矫形器：研究表明，非处方药与自定义相同，并且便宜得多。我两个都拥有，但我同意研究。我已经定居在Superfeet Blue上，但是有很多类型。 矫形器： 超级蓝色 录音： 这个 很多种类 nsaids：我服用了一些布洛芬和萘普生钠。我觉得这减轻了痛苦，但我不相信它会加快康复的速度（我会检查有关的文献）。我只花了几个星期。

10次，每天10秒（两侧），每天3倍。每顿饭后我都这样做。

这些都在这项临床试验中描述了这些，这就是为什么我选择了它们，也是我看到的医生建议的。

此临床试验

夜间夹板：我使用背面夹板类型，但还有其他。我和他们睡得大约3个小时的睡眠时间，但我感觉到的事情也做得很好。我将研究研究文献，以查看功效是否最低持续时间。还有其他类型，但是有每种夜间夹板，人们都说他们不能和他们一起睡觉，尽管其他人可以说他们可以。经过几周的定期使用后，我只在一天之后的夜晚穿着它们，在此期间，我的脚感到疲倦（由于使用）。 夜间夹板： 还有其他 触发点疗法（基本上是按摩）： 视频 球

滚筒

矫形器：研究表明，非处方药与自定义相同，并且便宜得多。我两个都拥有，但我同意研究。我已经定居在Superfeet Blue上，但是有很多类型。 矫形器： 超级蓝色 录音： 这个

很多种类nsaids：我服用了一些布洛芬和萘普生钠。我觉得这减轻了痛苦，但我不相信它会加快康复的速度（我会检查有关的文献）。我只花了几个星期。