详细内容或原文请订阅后点击阅览
每天五分钟的偏心运动可以改善您的生活
每天的怪异运动只有五分钟的怪异运动可以为生活方式停滞的人带来重大的健康益处。
来源:Scimex每天的怪异运动只有五分钟的怪异运动可以为生活方式停滞的人带来重大的健康益处。
期刊/会议：欧洲应用生理学杂志
日记/会议：研究：论文
研究： 纸组织/S：南十字大学伊迪丝·考恩大学
组织/S：媒体版本
来自：伊迪丝·考恩大学
每天五分钟的偏心运动可以改善您的生活，ECU研究发现
这项研究由本杰明·柯克（Benjamin Kirk）博士和肯·诺萨卡（Ken Nosaka）教授在ECU的医学和健康科学学院领导，评估了每天五分钟，家庭体重的偏心运动计划对久坐个人的身体和身体健康和身心健康的影响。
研究 肯·诺萨卡教授在为期四个星期的时间里，参与者完成了每天的锻炼，包括10个重复的椅子下蹲，椅子倾斜，墙俯卧撑和高跟鞋下降，专注于偏心 - 肌肉延长收缩，通过缓慢伸展肌肉，诸如缓慢地坐在椅子上，在椅子上缓慢坐在椅子上，前部大腿肌肉延长了体重。
“我们看到了肌肉力量，灵活性，力量耐力和心理健康的显着改善，这表明即使是少数日常运动也可以为久坐的人提供可持续和可检测的益处，”肯·诺萨卡（Ken Nosaka）教授说。
“结果强调，偏心运动在改善健身方面非常有效。大多数人也更容易获得这种运动，因为它可以利用体重并消除去健身房的需要。
“白天也可以散布怪异的练习，这使得那些时间贫穷的人更容易实现。”
久坐的生活方式可能是致命的
目前，只有19％的澳大利亚成人人口符合有氧和体力指南。
更好的生活的基础
研究已发表