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新研究：一两天的运动可能会提供与日常锻炼相似的健康益处
每周仅一两天锻炼可以减少死亡的风险，只要每周进行定期锻炼，只要总计150分钟的中度至有力的活动。每周仅一两天从事体育锻炼，通常称为“周末战士”，可以提供类似的健康[...]
来源:SciTech日报每周锻炼一两天就可以像每周定期锻炼一样降低死亡风险，只要进行总计 150 分钟的中等到剧烈活动即可。
每周只进行一到两天的体力活动（通常被称为“周末战士”），可以提供与更频繁锻炼相似的健康和长寿益处，只要活动强度为中度到剧烈，并且每周总计至少 150 分钟。根据《美国心脏协会杂志》（美国心脏协会的同行评审、开放获取期刊）上发表的新研究，这符合当前的身体活动指南。
美国心脏协会杂志 美国心脏协会“你不需要每天锻炼来保持健康。只要你每周进行 150 分钟的中度至剧烈体力活动（无论是集中在一到两天内还是分散进行），你就可以显着降低死于心血管疾病、癌症或其他原因的风险，”该研究的通讯作者、中国广州南方医科大学公共卫生学院的流行病学家李志浩博士说。
心血管疾病为了获得健康益处，世界卫生组织和美国心脏协会都建议成年人每周进行 150 至 300 分钟的中等强度有氧身体活动，或 75 至 150 分钟的高强度有氧身体活动，或中等强度和高强度活动的同等组合。
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