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这种灵活的禁食习惯可以帮助减轻体重
肥胖是全球最大的健康挑战之一，因为它会增加患 2 型糖尿病、心脏病、脂肪肝、睡眠呼吸暂停和许多其他疾病的风险。医生经常建议少吃卡路里，多锻炼，但许多人在节食后仍难以保持体重。一项新的研究提供了令人鼓舞的结果……这篇文章“灵活的禁食习惯可以帮助保持体重”首先出现在 Knowridge Science Report 上。
来源:Knowridge科学报告肥胖是全球最大的健康挑战之一，因为它会增加患 2 型糖尿病、心脏病、脂肪肝、睡眠呼吸暂停和许多其他疾病的风险。
医生经常建议少吃热量，多锻炼，但许多人在节食后仍难以保持体重。
一项新的研究提供了令人鼓舞的消息，该研究表明，当人们将每日进食时间限制在八小时内时，他们可能会发现更容易维持减肥效果。该研究由格拉纳达大学、ibs.GRANADA、纳瓦拉公立大学和 CIBER 的科学家进行，并发表在《临床营养学》杂志上。
该研究涉及 99 名超重或肥胖的成年人。每个人都学会了如何遵循地中海式饮食，但他们被分配了不同的膳食时间表。一组在正常时间内每天至少进食 12 小时。
其他组遵循众所周知的 16:8 模式，仅在八小时的时间内进食。一些人在下午早些时候吃完饭，另一些人直到晚上才吃完饭，而另一组人则选择了最适合他们的时间表。
研究人员仔细记录了体重、体脂和去脂体重的变化。他们在 12 周的项目结束后重复了这些测量，然后一年后邀请参与者回来。结果显示，使用八小时进食窗口的人比对照组保持了更多的减肥效果。
较早吃完饭的人也保持了较大的体脂减少量。这些发现表明，当健康饮食与限时饮食相结合时，其益处可能会远远超出最初的计划。
研究人员表示，最令人鼓舞的发现之一是许多志愿者在没有被询问的情况下继续了这种饮食模式。这表明该方法对于长期使用来说可能足够实用。
资料来源：格拉纳达大学。