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每天只需 3,000 步即可帮助保护大脑免受阿尔茨海默氏症的侵害
即使是适量的步行也可能有助于保护大脑功能并减缓与阿尔茨海默病相关的变化。新的研究表明，适量的日常运动可能有助于保护大脑免受阿尔茨海默病的侵害，但明显的好处并不涉及研究人员预期的生物目标。研究人员使用计步器跟踪了近 300 名老年人 [...]
来源:SciTech日报即使是适量的步行也可能有助于保护大脑功能并减缓与阿尔茨海默病相关的变化。
新研究表明，适量的日常运动可能有助于保护大脑免受阿尔茨海默病的侵害，但明显的益处并不涉及研究人员预期的生物目标。
研究人员使用计步器对近 300 名患有与阿尔茨海默病相关的早期大脑变化的老年人进行了 9 至 11 年的追踪。体力活动与淀粉样斑块水平降低无关，淀粉样斑块是当前许多阿尔茨海默病治疗的目标有毒沉积物。
步行减缓了另一种疾病标记
然而，在已经出现淀粉样斑块的参与者中，较大的体力活动与某些大脑区域错误折叠的 tau 蛋白积累速度减慢有关。 Tau 蛋白在阿尔茨海默氏症中发育较晚，与记忆力、思维和日常功能下降的关系更为密切。更活跃的参与者的认知和功能下降幅度接近一半。
这种关联出现在每天大约 3,000 步的情况下，相当于大约 30 分钟的适度步行。每日步数 5,000 到 7,500 步之间效果最强，然后趋于平稳。超出该范围并不一定能提供额外的保护，这表明久坐生活方式的老年人可能不需要达到普遍提倡的 10,000 步目标。
研究结果有重要的局限性。该研究的样本相对较小，主要是美国受过高等教育的白人成年人，并且没有考虑到可能影响结果的每一个健康或生活方式因素。步行还可能通过研究中未测量的机制保护大脑。即便如此，这些发现为体育活动与降低痴呆风险之间的联系提供了更广泛的证据。
适度的活动反复预测风险较低
运动和心脏健康重叠
可实现的步行可能仍然有帮助
DOI: 10.1038/d41586-025-03596-2
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